T-Zouro 38

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Magnésio 5x

Magnésio quelado é o magnésio ligado a um aminoácido, geralmente glicina. Essa ligação faz ele ser absorvido melhor e causar menos efeito laxativo que o cloreto ou óxido.

Principais benefícios:

Melhora do sono e relaxamento  
   A versão quelada com glicina tem efeito calmante no sistema nervoso. Ajuda a “desligar” a mente à noite, bom pra quem tem insônia por estresse.

Redução de cãibras e tensão muscular  
   Participa da contração e relaxamento muscular. Por isso é usado por quem treina ou sente cãibras noturnas.

Suporte à ansiedade e estresse  
   O magnésio regula neurotransmissores como GABA. A forma quelada chega melhor nas células, então dá uma sensação de mais calma.

Saúde óssea e cardíaca  
   Participa da fixação de cálcio nos ossos e da função do coração. Cerca de 50% do magnésio do corpo fica nos ossos.

Menos desconforto intestinal  
   Por ser quelado, ele não “solta o intestino” como o cloreto de magnésio. Bom pra quem tem sensibilidade digestiva.

Quando usar:  
Geralmente à noite, 1-2h antes de dormir, por causa do efeito relaxante.

Atenção:  
Evita se você tem insuficiência renal grave. E sempre vale confirmar com médico ou nutricionista, principalmente se usa outros remédios.

O magnésio taurato é a união do magnésio com a L-taurina, um aminoácido. Essa combinação melhora a absorção celular do magnésio e potencializa os efeitos dos dois compostos, principalmente pro coração e cérebro.

Principais benefícios:

Saúde cardiovascular
Ajuda a regular o ritmo cardíaco, prevenindo arritmias. Também auxilia no controle da pressão alta por favorecer o relaxamento dos vasos sanguíneos. 

Controle da glicose e diabetes tipo 2
Melhora a regulação de açúcar e gordura no organismo, sendo usado como apoio no tratamento e prevenção da diabetes tipo 2.

Energia muscular e menos câimbra
Reduz a fadiga neuromuscular e ajuda a combater câimbras. Por isso é usado por quem treina. 

Suporte cognitivo
A taurina + magnésio ajudam na memória, concentração e aprendizado. 

Sistema nervoso e humor
O magnésio participa da produção de neurotransmissores como serotonina e GABA. Isso ajuda a melhorar o humor, reduzir ansiedade e dar mais qualidade de sono.

Diferença pro quelado e dimalato:
O taurato é mais focado em coração, pressão e função cerebral. O bisglicinato é mais pra sono/ansiedade, e o dimalato pra energia e dor muscular.

Atenção:
Pessoas com problema renal grave devem evitar qualquer magnésio sem orientação médica. Começa com doses baixas e observa como teu corpo reage.

O magnésio citrato é magnésio ligado ao ácido cítrico. É uma das formas mais comuns e tem boa absorção, mas também é a que mais solta o intestino.

Principais benefícios:

Alívio da prisão de ventre  
O citrato atrai água pro intestino, então é muito usado como laxante leve e natural. Se teu foco é soltar o intestino, ele funciona melhor que o bisglicinato e o dimalato.

Energia e função muscular  
Participa da produção de ATP e da contração/relaxamento muscular. Ajuda a reduzir câimbras e fadiga muscular.

Suporte ao sono e relaxamento  
Como todo magnésio, ele ajuda a regular GABA e a acalmar o sistema nervoso. O efeito é mais leve que o bisglicinato, mas ainda ajuda quem tem dificuldade pra dormir por tensão muscular.

Saúde óssea e cardiovascular  
Participa da fixação de cálcio nos ossos e ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão.

Ponto de atenção:  
Por ser laxativo, doses acima de 300-400mg de magnésio elementar costumam causar diarreia. Se o objetivo não for intestinal, começa com dose baixa.

Resumo rápido:
Citrato: bom pra intestino preso, energia, câimbra. Pode soltar o intestino.
Bisglicinato: melhor pra sono, ansiedade, sem efeito laxativo.
Dimalato: mais pra energia e dor muscular.
Taurato: mais pra coração, pressão e cérebro.O magnésio óxido é uma das formas mais comuns e baratas de magnésio. A biodisponibilidade dele é baixa — o corpo absorve pouco — mas ele tem um uso bem específico.

Principais benefícios e usos:

Alívio da prisão de ventre  
É usado como laxante osmótico. Ele puxa água pro intestino e estimula o trânsito intestinal. É o mesmo princípio do Leite de Magnésia.

Alívio da acidez estomacal e refluxo  
Age como antiácido, neutralizando o ácido do estômago. Por isso aparece em alguns remédios pra azia e má digestão.

Prevenção de enxaqueca  
Alguns estudos mostram que a suplementação com magnésio pode ajudar a reduzir a frequência de enxaqueca, mesmo com o óxido tendo absorção menor.

Limitação:  
Por ser mal absorvido, ele não é a melhor escolha se o objetivo for repor magnésio pra energia, sono, ansiedade ou câimbra. Grande parte dele não sai do trato digestivo e sai nas fezes.

Quando usar:  
Funciona bem pra uso pontual contra constipação e azia.  
Se o objetivo é reposição sistêmica de magnésio, o bisglicinato, citrato, dimalato ou taurato são mais eficientes.

Atenção:  
Evita se você tem insuficiência renal. E o uso frequente como laxante deve ser acompanhado por um médico.